Psicólogo en Oviedo, Asturias.
Alejandro Amigo
Gestión Emocional y Autocontrol
Alejandro Amigo,
Psicólogo Colegiado
Especialista en Psicología del Alto Rendimiento
Master en Coaching e Inteligencia Emocional Infantil y Juvenil.
Curso Especialista Universitario en Psicología Positiva.
Curso Especialista Universitario en Estrategias Comunicativas.
El autocontrol emocional es aquella habilidad que tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control.
Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional:
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Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.
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Se mantiene concentrado y piensa más claramente en situaciones estresantes.
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No permite que la situación se le vaya de las manos cuando alguien o algo le provoca.
Y una persona sin autocontrol emocional:
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Reacciona de forma impulsiva.
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Suele estar a la defensiva.
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Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.
Tipos de emoción
Hay 4 tipos de emociones básicas:
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Miedo: esta emoción nos permite evitar un peligro y actuar con precaución.
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Ira: es la emoción más habitual en momentos en los que nos sentimos atacados por algo o alguien.
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Alegría. Has conseguido algo, has cumplido un sueño. Entonces, te embarga la emoción de la alegría.
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Tristeza. Pierdes algo de valor o alguien te decepciona. Te sientes triste.
Consecuencias de la falta de autocontrol emocional
La terapia para el control emocional es necesaria en muchos casos. Las consecuencias pueden complicarse.
¿Te identificas con alguna de las siguientes?
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Depresión. Te sientes desesperanzado y cansado de luchar contra tus emociones.
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Resentimiento. Cuando no manejamos bien nuestras emociones, acumulamos mucho resentimiento hacia nuestro entorno.
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Miedos exagerados. Si la persona ve todo como una amenaza, con el tiempo espera siempre lo peor de cualquier situación o persona.
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Sentimiento de culpa. Te puedes llegar a sentir culpable por cualquier error o pensar que has sido responsable por tus decisiones.
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Perfeccionismo. Cuando alguien trata de ser perfecto, trata de prevenir los problemas y los errores.
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Autocrítica exagerada por no estar en control de tus experiencias y comportamientos.
Por otra parte, si en una persona se desarrollan alguno o algunos de los anteriores resultados, puede llegar a consecuencias más graves como adicciones o intentos de suicidio.
Terapia emocional
Trabajando como Psicólogo en OVIEDO, pongo en práctica Terapias emocionales de Tercera Generación, el acceso a las emociones grabadas en el cerebro para poder lograr nuestros objetivos.
Una efectiva psicoterapia emocional no debe olvidar no debe olvidar los factores inconscientes y trabajar con las emociones, y esto es lo que nos diferencia de la mayoría de los tratamientos psicológicos.
Gracias al tratamiento emocional, serás capaz de conseguir:
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Capacidad para manejar los conflictos con eficacia.
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Tener razonamientos lógicos y no tan impulsivos ante las circunstancias-
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Más seguridad y confianza en ti mismo/a.
Nos podemos citar en cualquiera de mis consultas de psicología de Oviedo, de Madrid o cómodamente desde tu casa mediante Videoconferencia.